Hallo, ist wirklich toll das du geschafft hast so viel abzunehmen in so kurzer zeit.. Möchte auch abnehmen so um die zehn kilo. In ein einhalb jahren habe ich 15 kilo zugenommen... Möchte jetzt die zehn kilos weg haben:) Ich war wirklich sehr dünn 47 kilo in einer körpergroesse von 1.60 da sah ich echt nicht hübsch aus vor allem om gesicht aber so um die zehn kilo würden mir reichen habe vorgenommen am tag min. halbe stunde fahrrad zu fahren und und ne halbe stunde zu tanzen :) für den Anfang erstmal.. Möchte aber verteilt auf den Tag essen kannst du mir vielleicht ein paar tipps geben. Deine diät finde ich auch ganz gut aber ist nichts für mich... Super was du erreicht hast. Viel glueck noch beim abnhemen...
Liebe Gruesse..

Erstmal deine seite ist toll *-*
Aber eine frage hab ich doch ....
Wenn ich die "diät" wirklich mache ist es eigentlich dann auch erlaubt mal zu grillen oder mal ins restaurant zu gehen oder wirft dies einen aus der bahn ? Trotzdem finde ich deinen erfolg toll :)

Hi Cindy,
Na klar ist es erlaubt auch mal ins Restaurant zu gehen und zu grillen. Meine Diät führt ja darauf zurück nur eine Mahlzeit am Tag zu essen aber dafür was und wieviel man will. Damit aber kein Heißhunger entsteht, ersetze ich die anderen Mahlzeiten mit Wassermelone. Normalerweise, ist die hohe Kalorienaufnahme morgens am besten geeignet, weil sie dann tagsüber am besten verbrannt werden. Wenn du aber im vor hinein planen kannst, dann rate ich dir, morgens die Wassermelone zu essen und im Restaurant deine Schlemmermahlzeit, die du normalerweise beim Frühstück hast, einzunehmen. Du tauschst quasi einfach deine Mahlezeiten aus;)
Aus der Bahn wird es dich also nicht werfen, aber die Abnahme wird wahrscheinlich schon etwas geringer ausfallen an diesem Tag!!

xoxo
Becki

Hey mir gefällt deine Seite total!! Sehr schön gestaltet :))

Ich bin 174 cm groß und habe erst vor einem Monat angefangen abzunehmen. Mein Startgewicht war 77kg und bin jetzt auf 74,8 runter :)) zuerst war ich entäuscht weil ich zugenommen habe die erste Woche nachdem ich Sport gemacht habe. Doch dann sind die Pfunde "gepurzelt" :
Grüner Tee (täg. 1 Liter ungesüßt) , Schärfe in fast jeden Essen, Salz so gut wie es geht weglassen und die fettigen Sachen meiden. Zwischen 17-19 Uhr gibts dann Eiweiss haltige Sachen. Und Sport! tägl (oder 3-4 mal die Woche) . 1 Stunde .. dann steht einem gesunden Abnehmen nichts mehr im Wege.

:*

Viel Erfolg!

PS: Ich finde deine Resultate super! mach weiter so!

Hi Suri,

Auch dir vielen Dank für dein Kompliment! Ist ja eine strenge Ernährungsumstellung, die du dir da zumutest! Ich hoffe du bleibst konsequent dran! Sport solltest du aber nicht mehr als 4 Mal die Woche machen, weil auch die Muskeln mal Ruhe haben wollen;) Überanstreng dich nicht, weil dann wird es dir schwer fallen dich dran zu halten, und du kommst ganz schnell wieder zu deinen alten Rhythmus! Eine Diät kann auch Spaß machen, so wie meine;) Ich hoffe deine Kalorieneinnahme ist im grünen Bereich, damit kein Jojo-Effekt eintritt, sobald du wieder anfängst "normal" zu essen. Aber ich finde es super, dass du auch entschieden hast gesund und langfristig abzunehmen! Ganz viel Erfolg und Durchhaltevermögen wünsche ich Dir!

xoxo
Becki

Hey Becki :)
Ich habe deine Seite erst heute entdeckt und bin echt begeistert! :)
Nun kurz zu mir: Also ich bin weiblich, bin ca. 173 cm groß und wiege zurzeit 74 kg :(
Habe mir jetzt letztens einen Crosstrainer besorgt, auf dem ich jeden Tag ca. 60 min. Sport mache, d. h. der Anfang ist da. Nur sehe ich weder an meinem Körper noch an der Waage jegliche Veränderung, was mich ziemlich demotiviert..Mache jetzt seit einer Woche regelmäßig wieder Sport, aber es tut sich einfach nichts ! :(
Mein erstes Ziel wäre es, erstmal unter die 70 kg zu kommen und dann nach und nach auf 64-65 kg oder vllt sogar am Ende auf 60 kg zu kommen. Aber wenn ich schon so sehe, dass ich 14 kg (!!!) abnehmen muss, deprimiert mich das einfach nur :(
Ich wünsche dir aber noch alles Gute bei deinem Weg und hoffe, dass ich auf diesem Weg auch mal weiterkomme..
LG

Hi Nuray,

Vielen Dank für deine nette Nachricht! Ich bin auch 173 groß! Jedoch muss ich bis zu meinem Ziel, welches auch 60kg ist, nicht 14, sondern 24 kg abnehmen! Wenn ich so große Zahlen höre, wie 14, oder sogar 24, dann muss ich sagen, dass mich das im Gegenteil total motiviert. Wären es nur 1-2 kg, könnte man es ja noch immer vertagen, weil man ja sowieso nicht so ein Unterschied bemerken würde. 14 kg jedoch, ist schon eine enorme Veränderung! Du wirst viel selbstbewusster und stolz auf dich sein, dass du es geschafft hast, konsequent an dein Ziel zu kommen! Ich wünsche Dir auf jeden Fall ganz viel Erfolg!
P.S.: Mr. Stillstand wird auch dich bald verlassen;)

Hallo nochmal,
vielen Dank für deine Antwort..
Kurz nebenbei wann genau treibst du Sport also noch vor dem Frühstück oder einfach irgendwann mitten am Tag oder oder...
Würde mich interessieren..:)

Hallo noch Mal,
Ich treibe meisten morgens Sport. Ungefähr so eine Stunde nach dem Frühstück. Man kann theoretisch auch nachmittags Sport treiben, aber ich mag es mehr am Morgen, damit ich es dann hinter mir habe und stolz auf mich bin!

Hallo, ich bin sehr begeistert von deiner Diät und wünsche dir ganz viel Erfolg für weiterhin...
Ich hätte mal eine Frage an dich.. Uns zwar kann man erst dann Muskeln aufbauen wenn man dünn ist? Denn mein Problem ist das ich Fett verbrennen möchte und nicht Muskeln aufbauen möchte und dan evt. dadurch mehr Gewicht auf der Waage bringe..
Ich gehe regelmäßig zum Fitnesstudio und frage mich ob ich nur Ausdauertraining machen soll oder auch Krafttraining..? Und mache deine Diät dazu!
Wenn du was weisst dann antworte mir doch gerne.
Bis Dahin ;)